Εσύ κάνεις διατάσεις μετά την προπόνηση;
Έλα πες αλήθεια, ανήκεις κι εσύ στην κατηγορία των ασκουμένων που μόλις τελειώσει το workout σου, έχεις εξαφανιστεί από το γυμναστήριο.
Μα ποιός έχει χρόνο για διατάσεις;
Κι όμως, δε θα τις παραλείψεις ποτέ ξανά όταν μάθεις τα πολύ σημαντικά οφέλη που έχουν για το σώμα μας, όχι μόνο για τη γυμναστική, αλλά και για την καθημερινότητά μας!
Ευλιγισία
Οι διατάσεις μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της ευλυγισίας, η οποία εκτός ότι προσφέρει ελαστικότητα στους μυες, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην καθημερινότητά μας.
Βοηθάει να εκτελούμε τις καθημερινές σας δραστηριότητες με μεγαλύτερη ευκολία και έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να βοηθήσει στην καθυστέρηση της μειωμένης κινητικότητας που είναι αποτέλεσμα της γήρανσης.
Υπάρχουν άλλωστε μεθόδοι του fitness όπως yoga και pilates, που χρησιμοποιούν το stretching σαν μέθοδο εκγύμνασης.
Αυξάνουν το εύρος των κινήσεων
Οι διατάσεις όταν γίνονται σε τακτική βάση μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του εύρους της κίνησής σας.
Το να μπορείς να κινήσεις μια άρθρωση σε όλο το εύρος κίνησής της, δίνει μεγαλύτερη ελευθερία κινήσεων.
Επομένως, μπορούμε να εκτελέσουμε πιο εύκολα κάποιες κινήσεις τόσο στο γυμναστήριο πχ βαθύ κάθισμα, όσο και στην καθημερινότητα μας πχ να τεντωθούμε να φτάσουμε σε ένα ψηλό ράφι με μεγαλύτερη ευκολία.
Μεγιστοποιούν την αθλητική απόδοση
Η εκτέλεση διατάσεων πριν από κάθε σωματική δραστηριότητα, έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι βοηθά στην προετοιμασία των μυών, έτσι ώστε να ανταπεξέλθουν καλύτερα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Μπορουν επίσης να συμβάλουν στη βελτίωση της απόδοσής σας σε κάποιο αθλητικό γεγονός όπως αγώνας ποσοσφαίρου ή άσκηση όπως το squat.
Σε αυτή την περίπτωση εκτελούνται δυναμικές διατάσεις που στοχέυουν στην προθέρμανση του σώματος, ενώ για το τέλος προτείνονται οι στατικές διατάσεις.
Βελτιώνουν τη στάση του σώματoς
Ο σύγχρονος καθιστικός τρόπος ζωής και η χρήση της τεχνολογίας μπορεί να οδηγήσει μακροπρόθεσμα σε κακή στάση του σώματος. Ας αναλογιστούμε πόσες ώρες καθόμαστε και είμαστε σκυμμένοι πάνω από τα κινητά.
Γι αυτό το λόγο κρίνεται η επίτευξη της ορθοσωμίας με τη μέθοδο του stretching.
Επίσης οι διατάσεις συμβάλλουν στην πρόληψη και αντιμετωπιση μελλοντικών πόνων στην πλάτη και τον αυχένα, μπορούν να ξεμπλοκάρουν τους σφιχτούς μύες, και να μειώσουν τον κίνδυνο μυϊκής καταπόνησης.
Ανακούφιση του στρες
Όταν βιώνετε άγχος ή στρες, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα οι μύες σας να είναι τεταμένοι.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι μύες σας τείνουν να σφίγγουν ως αντίδραση στο σωματικό και συναισθηματικό άγχος.
Πάρε μια βαθιά ανάσα, και δοκίμασε να κάνεις μερικές διατάσεις. Είμαι σίγουρη ότι θα βοηθήσουν!
Πάρε μια ιδέα από κάποιες πολύ βασικές διατάσεις στο βίντεο που ακολουθεί.
Δοκίμασε να κρατήσεις 15 δευτερόλεπτα σε κάθε διάταση.
Πέντε λεπτάκια της ημέρας σου είναι αρκετά για να τεντωθείς και να νιώσεις ευεξία.
Αν θέλεις ένα σύμμαχο στις προσπάθειες σου, είμαι εδώ με τα προγράμματα Online Coaching και Online Personal Training, που έχω φτιάξει αποκλειστικά για εσένα!
Γυμναστική απ’ όπου βρίσκεσαι, σχεδιασμένο στις ανάγκες σου και τον εξοπλισμό που έχεις διαθέσιμο.
Για περισσότερες πληροφορίες, ενημερωθείτε για τα πακέτα και συμπληρώστε την φόρμα επικοινωνίας στην σελίδα μου:
ή στείλτε μου μήνυμα στην σελίδα μου στο Instagram
Tα λέμε σύντομα!
Καριπίδου Δέσποινα, FitWorks by Debbie
